Veckans avsnitt är det första av Sunshinepoddens fem pepptalks där vi varje vecka hela semestern ger dig bästa tipsen för hur du ska få en underbar sommar och starta hösten fullladdad med ny energi. I dagens avsnitt pratar vi om vikten av att sakta ner, pausa och låta hjärnan och kroppen vila. Vi listar våra bästa paustillfällen och Carina berättar om sitt mål att tomglo i sommar. Marie chockas av sifforna på hur många gånger vi tittar på mobilen varje dag (kan du gissa?) Dessutom bjuder vi på en liten semesterutmaning i form av en digitaldetox - are you with us?

Denna veckan intar äventyraren Ola Skinnarmo 4goodstudion, mannen som skidat till både sydpoolen och nordpoolen och startat Expeditionsresor. Han är eftertraktad både som guide och föreläsare och har tack vare sina många resor och upplevelser en hel del att lära oss om hur man vågar utmana sig själv och tro på att man klarar allt. Ingenting är omöjligt är känslan vi får och det går inte att låta bli att inte dras med när Ola delar med sig av sina spännande expeditioner. Dessutom får vi tre supertips till hur man finner kraft och mod att leva livet fullt ut. VÅGA VILJA! För vet du vad? Vill du så kan du! Tune in för att höra allt ifrån spännande stories om möten med isbjörnar till hur du lyckas få ihop livspusslet och få massor med pepp och inspiration till att våga utmana dig själv att ta dig an ett äventyr! 

Veckans avsnitt av Sunshinepodden bjuder på en härlig mix på temat mod och rädslor! Häng med Carina och Marie på väg till Vårruset där ingen mindre än Marie Serneholt hälsar på i Sunshinebilen för en pratstund! Vi får höra hennes tankar om mod och rädslor innan hon beger sig ut i Vårrusvimlet igen och Carina och Marie pratar vidare om både starka och roliga upplevelser då de har känt sig modiga, eller rädda.

När är du modig? När vågade du dig senast utanför din comfort-zone? Hör om när Carina vågade lita på sin magkänsla och sa upp sig från nya jobbet efter bara EN dag vilket visade sig vara helt rätt och hur det gick när Marie gjorde det hon länge drömt om - hoppade fallskärm med sin dotter i Kenya! Många intressanta tankeställare i dagens avsnitt och som vanligt mycket skratt, så vänta inte – in och lyssna nu!

I veckans avsnitt tar vi reda på hemligheterna bakom den självläkande kroppen med hjälp av forskaren, författaren och hälsoentreprenören Dr. Sanna Ehdin. Sanna säger att mening, kärlek och glädje är basen till en god hälsa och det tror vi på. Med karriären upplagd befann hon sig på ett av världens främsta forskningsinstitut när hon bestämde sig för att  omvärdera livet och fokusera på det som får oss att må bra, ett beslut som bland annat resulterade i succéboken Den självläkande människan. Så inspirerande! Sanna lär oss om vad som händer i kroppen när vi börjar att tänka, äta, träna och KÄNNA rätt! Få nya insikter om kroppens fantastiska förmåga att självläka – och vad du kan göra för att stärka dig själv!

I veckans avsnitt möter du powerfulla Karin Lindahl som är VD och ägare av livstilsföretaget Indiska. Hon har en examen i ekonomi och socialpsykologi och har tidigare varit managementkonsult på McKinsey & Company innan hon tog på sig det stora ansvaret att kliva in som ny VD och sen ägare av hela Indiska. Följ med på Karins resa från den första månadspengen då hon köpte ribbade koftor från Indiska till att idag ha tagit över hela ägandeskapet. Med stöd och pepp från nära och kära och framför allt en övertygelse om att Indiska är ett älskat varumärke med en värdefull historia ser Karin alla chanser till en ljus framtid Vi peppas av hennes driv och starka vilja och får dessutom ta del av intressanta tankar kring kvinnligt och manligt i företagsvärlden, varför du ska våga kalla dig själv för rockstar och så en liten överraskning till alla lyssnare. Tune in och inspireras av en kvinna som vågat satsa stort! 

Sofie Lindblom är expert på innovation! Trots inte ens 30 år på nacken har hon redan hunnit vara global innovationschef på Spotify och är nu VD och grundare av Ideation360. Hon strävar efter att bli bäst i världen på innovation management, dvs att skapa förutsättningar för att innovation ska kunna ske. Det driv och den passion hon förmedlar kring sin hjärtefråga är absolut fängslande. Det här är en tjej i ständig framåtrörelse! Men visst har hon varit skraj och många gånger inte haft en aning om vad hon gett sig in på, och det är just det som gör henne story så spännande. Veckans avsnitt innehåller allt du velat veta om skillnaden mellan kreativitet och innovation, hur vi framtidssäkrar våra karriärer och företag och hur det är att jobba på Spotify. Hur kan man använda innovationsmodeller på sitt eget liv? Vad händer ute världen, vad är de senaste innovationerna? När är det som viktigast att börja tänka på innovation? Sofie har massor med spännande saker att berätta! Lyssna och njut!

Det är mors dag och vi kör ett extra powerful avsnitt med superentreprenören Therese Albrechtson! Hon har vunnit pris som Europas bästa unga entreprenör, föreläser och är aktuell med boken ‘Dålig mamma… eller superkvinna?’ som handlar om kvinnors föräldraskap och karriär. Mamma som en hemmafru och karriär som en affärsman - hur får vi ihop det? Vi får höra om de ärliga intervjuerna med framgångsrika kvinnor som Annie Lööf, Camilla Läckberg och Jessica Almenäs - kvinnor som alla har fått utstå hård kritik från andra kvinnor för att de väljer att satsa på båda. Tillsammans med Therese tvättar vi bort det dåliga samvetet, skulden och skammen och ser till att vi kvinnor börjar peppa varandra ordentligt! Tune in för alla tips och råd på hur du kombinerar karriär, föräldraskap och allt annat du vill göra i livet. Plus ett bonusreportage från Vårruset 2018 där vi var på plats och peppade alla 16 000 tjejer som sprang!

Den här veckan är vi hemma hos Åsa Ingrosso, i hennes smakfullt inredda hem på Mallorca. Hon är en av de som uppfyllt drömmen om att ta jobbet till solen och driver idag de hyllade restaurangerna La Perla tillsammans med sin man Emilio Ingrosso. Inte nog med det, hon är även en väl anlitad inredare och när vi får höra om hennes bakgrund skulle vi närmast vilja beskriva henne som ett kreativt geni och multientreprenör. Ni får höra om när kungen och drottningen spanade in hennes egentillverkade keramik och lyckades bli hovleverantör! Dessutom hur hon och maken Emilio träffades tack vare en affärsidé om ett eget skomärke. Ni får såklart svar på frågan på allas läppar - hur är det att jobba med sin man? Det märks tydligt att hon gör allt med passion, och det har sina baksidor, att man riskerar att bränna ut sig. Det drabbade Åsa, och hon berättar om hur hon tog sig tillbaka och framåt! Vi inspireras av henne ständiga tro på att saker och ting löser sig! Slutligen får ni även alla hennes bästa Mallorca-tips!

Vi möter Fernando Di Luca, en äkta entreprenör som vi har längtat efter att få träffa i Sunshinepodden! På 60-talet hoppade han på sin vespa och drog från den lilla byn Fano i Italien. Nyfikenheten tog honom hela vägen till Sverige. Här har han gjort en otrolig resa med sin passion för den italienska livsstilen och maten och företaget Zeta. Han är mannen som tog den italienska maten till Sverige, var toppsäljare av pasta, och introducerade olivoljan som på den tiden bara såldes på apoteket för helt andra syften än att ringla över salladen eller doppa brödet i. I veckans avsnitt med underbara Fernando får ni höra varför just han har lyckats och hur det kom sig att han stannade i Sverige. Ni får även ta del av mycket värdefullt kring den så hälsosamma medelhavskosten och den produkt som han i 18 år har drömt om att få ut på marknaden och äntligen lyckats! Grazie mille Fernando!

Veckans avsnitt med Alexandra Pascalidou spelades in på Rival med 700 tjejer i publiken, under 4good-kvällen The Power of You! Arbetarklass, invandrare, skilsmässobarn, flicka och fattig förortsunge är bara några av de nackdelar som många gånger stått i vägen för hennes framgång. Hon fick höra av sin studievägledare i Rinkeby att hon aldrig skulle klara av att bli jurist, att hennes svenska inte räckte till och att hon borde stå med fötterna på jorden och välja en enklare linje. Hör hur hon har vänt detta till sin drivkraft, hur hon gör för att motbevisa de människor som har stått i hennes väg, misskrediterat och förminskat henne. Man inte kan klippa människors vingar! Hon blev visserligen inte jurist men hon skiner och bländar de människor som stått i hennes väg med sina många projekt, och är expert på att fånga de tillfällen som ges! Direkt när Me too-rörelsen bubblade upp påbörjade hon arbetet med boken 'Me too - så går vi vidare’ där hon intervjuar 80 tjejer om sina upplevelser av sexuella trakasserier. I veckans avsnitt får ni höra hennes egen historia om hur hon på högstadiet skulle ta skjuts hem från sin träning och det som inte får hända händer. Låt oss hålla #metoo vid liv och den kollektiva kraften och systerskapet som det innebär!

I dagens avsnitt blir det träningspepp! Vi möter Terese Alvén, en av Sverige 10 främsta hälsobloggare och författare till boken “Viktig - från matmissbrukare till träningsinspiratör". Hon bär på en stark story med anorexia och hennes bakgrund har gett henne ett hälsosamt filter gentemot bruset i media som är så viktig att vi alla får ta del av! Nu skippar vi hälsohets, beach 2018 och alla dieter hit och dit och tänker istället hållbart och långsiktigt och hälsa för livet! Idag peppar Terese andra till rörelseglädje och träning man mår bra av, både online och offline. Vi föds alla med rörelseglädje men med tiden blir vi allt mer stillasittande. Hon inspirerar till att träna med familjen och barnen. Hur kan man på bästa sätt inspirera barnen till att släppa skärmarna och sticka ut och röra på sig? Du får även tips på hur du hittar din träningsgrej och roliga utmaningar som passar just dig!

Annika är av Sveriges främsta föreläsare inom samarbeten och kommunikation och expert på fungerande relationer. Senast avslutade hon 4good-kvällarna The Power of You på ett majestätiskt sätt och i veckans avsnitt lär hon oss utnyttja kraften i våra olikheter. Hon är aktuell med boken Make It Work som handlar om att få våra viktigaste relationer i livet att fungera och tar en helt ny take på den klassiska modellen i att beskriva människors olikheter - solgul, havsblå, skogsgrön eller eldröd! Lär dig om dig själv och andra och bli bättre på att kommunicera med olika typer av människor. Kan man som introvert grön lära sig att anpassa sig till en extrovert röd eller som solgul tidsoptimist lära sig av de punktliga havsblå? Hör när Annika gör en analys Pernilla Wahlgren och varför hon har lyckats fånga våra hjärtan i Wahlgrens värld.

Mischa Billing är sommelier, lektor, forskare inom måltidsvetenskap och ni känner säkert igen henne som en del av juryn i Sveriges mästerkock. Veckans avsnitt handlar om något av det härligaste vi vet - mat och dryck! Mischa är specialist på just mat och dryck i kombination, har i perioder testat över 6000 viner per år och blivit utsedd till Årets näsa. Vad det innebär får ni höra mer om i veckans avsnitt. Du kommer lära dig massor om smak och smaklökarnas dramaturgi, hur man bygger upp en härlig måltid med smakstruktur och kontraster. Från aptitretare till att dessert. Vad är det största misstaget vi och många av de som söker till Sveriges mästerkock gör och vad kännetecknar ett riktigt gott vin? Mer mat åt folket! Lyssna och njut!

Möt Carina & Marie i en säng på lyxiga Görvelns slott, i full gång med att fira internationella kvinnodagen! Temat för veckan är även att fira misstagen och misslyckandena. Visst är det väl härligt när man får ta del av det där riktigt äkta mänskliga som får en att känna sig lite mindre ensam om sina egna tabbar och problem. Hur gick det till exempel till när Marie bokstavligen talat brände upp 10 000 kr och skickade pinsamma sms till en kund? Vad som råkade hamna i hennes väska på kaos-resan till Grekland under småbarnsåren? Och vad är tricken för att vända ett misstag till succé? Som när Carina missade att boka lokal för 4good-kvällen med 500 pers anmälda eller fick total black out på scenen. I veckans podd får ni även höra hur det kan låta behind the scenes, den oklippta, ocensurerade varianten där hjärnsläpp och skrattattacker får vara kvar.

Sofia är legitimerad dietist, föreläsare, författare och expert på maghälsa. Hon driver företaget Belly Balance där hon hjälper folk med bråkiga magar att komma till bukt med sina problem. Det kan vara allt från IBS, snabba magar, långsamma magar, tröga eller allmänt bråkiga. För många är vi! Över 25% av Sveriges befolkning lider idag av IBS, och mörkertalet är dessutom stort. Hon har tagit fram specialdesignade program med kostbehandlingar och stresshantering och har hjälpt över 5000 personer med sina magproblem. Hon har ett mål - att alla ska känna till vad de kan göra för att må bättre! I veckans podd delar hon med sig av råden. Lyssna och ta steget mot en gladare och härligare mage!

Kristin driver en av Sveriges största inredning- & livsstilsbloggar. Hon är fotograf, stylist, inspiratör och entreprenören bakom webbshoppen FGL (For Good Luck). På blogg och Instagram där hon har över 60 000 följare får man följa hennes liv på Västkusten och tappar ständigt  hakan över hennes vackra bilder på hem, inredning och stil! Vi tar reda på hur man hittar sin egen unika inredningsstil och hur livet ser ut som bloggare och influencer. Var hittar hon inspirationen? Hur ser det kreativa arbetet ut? 

Veckans avsnitt spelades in under 4good-kvällen The Power of YOU! på Lorensbergsteatern i Göteborg den 21 februari.

Skönhet, hudvård och en stor härlig dos av Hollywood när vi i veckans avsnitt möter Ole Henriksen - hollywood-kändisarnas hudvårdsexpert! Vi piggar upp februari, nu blir det glammigt istället för glåmigt och vi ska få “The Ole Glow!” som stjärnorna i Hollywood har fått på Oles spa i över 3 decennier. När han på 70-talet mötte motstånd i att bli anställd som manlig hudvårdsexpert tog han saken i egna händer och startade sin egen business mitt på Sunset boulevard i LA. Han kokade ihop krämerna hemma i köket och cyklade med dem över hela staden! Sedan dess har han haft lojala kunder i allt från Michael Jackson, Naomi Campbell, David Bowie och Katy Perry. Idag driver han ett internationellt hudvårdsmärke under eget namn, men han kommer ursprungligen från en liten by i Danmark. Hör Oles fantastiska framgångsresa och ta del av hans enorma passion! Hans uppmaning: Oavsett ålder - gå ut och utforska nya områden, uppfyll dina drömmar, var inte rädd, håll inte tillbaka!

Olga Rönnberg är personliga tränaren, författaren, fembarnsmamman och succé-entreprenören bakom MammaFitness som hjälper kvinnor över hela Sverige bli starka. Kanske känner du igen henne från Biggest loser? I veckans avsnitt bjuder hon på sig själv och delar med sig av sin egen story. Från uppväxten i Sovjet till karriären i Sverige och veckans avsnitt är fullt av känslor och ryskt temperament! Hon pratar kost och träning med ett engagemang som få, ryter ifrån när det behövs och går rakt på sak kring felen vi oftast gör och hur du ska göra för att träna dig till resultaten som syns och känns. Det är back to basics som gäller! Och sockersuget - vad beror det på och hur hanterar du det en gång för alla?

En gång i tiden var hon långsammast i klassen och löpning var hennes hatobjekt. Idag är hon en löpande entreprenör som skriver böcker, poddar och har bloggat om löpning i 9 år. I veckans avsnitt får du massor med spring- & träningspepp, och de mest effektiva löpartipsen! Alla som vill kan springa ett maraton säger Petra och vi tror henne för det har hon bevisat! Hur gjorde hon för att bli en löpare? Och vart får hon tag alla snygga löparkläder? Vilka knep tar hon till för de långa loppen? Hon har t.ex. sprungit ett helt Lidingölopp på 3 mil med en och samma låt på repeat! Hör hur det gick, och hela resan mot hennes första maraton, steg för steg. Är det här året du blir en löpande person? Är det år vi anmäler oss till vårt första maraton?

I veckans avsnitt träffar vi illusionisten, mentalisten och serieförfattaren Henrik som nu är aktuell med en bok om social kompetens och fingertoppskänsla. Lyckoforskningen har klarlagt att det enda riktigt nödvändiga kravet för genuin lycka är att vi har några nära relationer med andra människor. Dock ser man att vi har börjat tappa vår sociala kompetens, empatiska förmåga och utvecklar färre djupa relationer. Vad beror det på? För samtidigt känner vi alla att vi kommunicerar allt mer, är ständigt är nåbara och splittrade i vår uppmärksamhet. Så vad ska vi göra? Hur hittar vi tillbaka till det genuina mötet och att dela känslor med andra människor. Hur skulle vi kunna bli mer lyckliga? Det kan Henrik berätta mer om i dagens avsnitt! Och följ med bakom kulisserna och hör hur en mentalist jobbar. Hur skapar han sina illusioner?

Maria är en prisbelönt vetenskapsjournalist, författare och entreprenör och aktuell med boken Hälsorevolutionen - vägen till en antiinflammatorisk livsstil. För Maria började revolutionen när hon redan vid 52 års ålder började känna sig trött, gammal och sliten. Driven av sin enorma nyfikenhet påbörjade hon en upptäcksfärd, en fyra år lång resa mot sin nya antiinflammatoriska livsstil. Hon agerade hälso-detektiv och grävde efter kunskap, träffade gurus, forskare, och experter i världens alla hörn allt från Indien och USA till den den brittiska landsbygden. Till en början fann hon många svar i kosten och träningen, men det visade sig snabbt att det antiinflammatoriska livet handlar om så mycket mer än så. Veckans avsnitt är en riktig ögonöppnare! Forskningen har visat att inflammationer får oss att åldras i förtid, ökar risken för vår tids farligaste folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdom, cancer och demens för att inte tala om hur det får oss att må i vår vardag. I Marias livsberättelse som är full av råd men helt utan pekpinnar och förbud hittar du många av svaren på hur du kan leva mer hälsosamt!