I dagens avsnitt bjuder vi in sångcoachen, kbt-terapeuten och drömföverkligaren Sofia Lilja för att prata om hur året påverkat oss. Vi pratar om längtan att utvecklas och om att våga följa sin inre röst när det skaver. Vi delar med oss av våra respektive resor, som handlar om att ha modet gå tillsammans men ändå lämna utrymme för att utforska nytt och att stå på egna ben.

Marie berättar om hur hon gick från förvirring till klarhet. Och vad hon tvingades släppa taget om för att det nya skulle växa fram. Och Carina hur hon fick nytt flow, massor av energi och nya idéer när hon fick sitta hemma ensam vid skrivbordet igen, och hur drömmen om att skriva ner sin historia blev starkare och starkare. Det här är ett avsnitt där vi verkligen själva tar modet till oss och bjuder på våra egna rädslor, tvivel och personliga insikter genom åren som gått. Tune in för ett bjussigt avsnitt som inspirerar dig att ta ditt första steg för att skapa en förändring, om hur du kan övervinna dina rädslor och om att våga utvecklas trots att det skaver!

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

I dagens avsnitt bjuder vi in sångcoachen, kbt-terapeuten och drömföverkligaren Sofia Lilja för att prata om hur året påverkat oss. Vi pratar om längtan att utvecklas och om att våga följa sin inre röst när det skaver. Vi delar med oss av våra respektive resor, som handlar om att ha modet gå tillsammans men ändå lämna utrymme för att utforska nytt och att stå på egna ben.

Marie berättar om hur hon gick från förvirring till klarhet. Och vad hon tvingades släppa taget om för att det nya skulle växa fram. Och Carina hur hon fick nytt flow, massor av energi och nya idéer när hon fick sitta hemma ensam vid skrivbordet igen, och hur drömmen om att skriva ner sin historia blev starkare och starkare. Det här är ett avsnitt där vi verkligen själva tar modet till oss och bjuder på våra egna rädslor, tvivel och personliga insikter genom åren som gått. Tune in för ett bjussigt avsnitt som inspirerar dig att ta ditt första steg för att skapa en förändring, om hur du kan övervinna dina rädslor och om att våga utvecklas trots att det skaver!

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

Kan man bli annat än på topphumör när underbara Emma är tillbaka hos oss i Sunshinepodden? Vi pratar om att förverkliga drömmar i mittlivs-GLIPAN - åldern där man är vuxen men inte gammal, om att hon i höst drar ner till Frankrike för att jobba på B&B och om idén till nya boken som började med ett besök i ett bedagat provensalskt kloster

Hennes nya bok Je m’appelle Agneta handlar om att våga kliva ur sig själv, om att inse att livet är kort och att vi borde dansa mer på borden. Ta för oss av livet, helt enkelt

Agneta är fyrtionio år och har bleknat in i tapeten. De utflugna barnen hör bara av sig när de vill att hon ska swisha pengar, Agnetas man Magnus, fågelskådare och frisksportare, anser att ”din kropp är ditt tempel” och att templet inte ska besudlas med till exempel rödvin eller aprikosmarmelad. Lyckligtvis finns ett utrymme bakom frysen i källaren där Agneta kan ha sin marmelad. Att ligga i sängen, dricka vin i smyg och se på tv-serier där folk renoverar franska gårdar är hennes enda, hemliga njutning. Men efter att ha svarat på en annons står Agneta en dag till sin egen och alla andras förvåning på ett ödsligt torg i en liten by i Provence….

Tune in för ett avsnitt med massor av skön Emma-energi och skratt!

Vill du ha hennes senaste bok - for free? Gå med i 4good Book Club nu så är det din BONUS - helt utan extra kostnad! 

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

Kan man bli annat än på topphumör när underbara Emma är tillbaka hos oss i Sunshinepodden? Vi pratar om att förverkliga drömmar i mittlivs-GLIPAN - åldern där man är vuxen men inte gammal, om att hon i höst drar ner till Frankrike för att jobba på B&B och om idén till nya boken som började med ett besök i ett bedagat provensalskt kloster

Hennes nya bok Je m’appelle Agneta handlar om att våga kliva ur sig själv, om att inse att livet är kort och att vi borde dansa mer på borden. Ta för oss av livet, helt enkelt

Agneta är fyrtionio år och har bleknat in i tapeten. De utflugna barnen hör bara av sig när de vill att hon ska swisha pengar, Agnetas man Magnus, fågelskådare och frisksportare, anser att ”din kropp är ditt tempel” och att templet inte ska besudlas med till exempel rödvin eller aprikosmarmelad. Lyckligtvis finns ett utrymme bakom frysen i källaren där Agneta kan ha sin marmelad. Att ligga i sängen, dricka vin i smyg och se på tv-serier där folk renoverar franska gårdar är hennes enda, hemliga njutning. Men efter att ha svarat på en annons står Agneta en dag till sin egen och alla andras förvåning på ett ödsligt torg i en liten by i Provence….

Tune in för ett avsnitt med massor av skön Emma-energi och skratt!

Vill du ha hennes senaste bok - for free? Gå med i 4good Book Club nu så är det din BONUS - helt utan extra kostnad! 

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

På allmän begäran från er lyssnare är han tillbaka - Peter Martin - som vet allt om hur du på bästa sätt kan ta hand om din mage och din tarmhälsa! 

Vi pratar om hur du kan få din mage i balans och får koll på vilka symptom du bör vara uppmärksam på! Du får tips om hur kosten och de yttre faktorerna som stress och sömn påverkar vår mage och vad du kan äta för att hjälpa tarmhälsan. Tune in för ett avsnitt om hur du kan få mer energi och må bättre genom att få koll på din mag- och tarmhälsa!

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss - prenumera på vårt nyhetsbrev här.

På allmän begäran från er lyssnare är han tillbaka - Peter Martin - som vet allt om hur du på bästa sätt kan ta hand om din mage och din tarmhälsa! 

Vi pratar om hur du kan få din mage i balans och får koll på vilka symptom du bör vara uppmärksam på! Du får tips om hur kosten och de yttre faktorerna som stress och sömn påverkar vår mage och vad du kan äta för att hjälpa tarmhälsan. Tune in för ett avsnitt om hur du kan få mer energi och må bättre genom att få koll på din mag- och tarmhälsa!

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss - prenumera på vårt nyhetsbrev här.

Varsågod, här är 12 starka kvinnliga förebilder - kvinnor som banat väg, som utmanat, tagit modiga steg och förändrat. Som gjort viktiga avtryck i historian. Och har du koll vilka kvinnor som gjort att vi kvinnor är myndiga och har rösträtt idag i Sverige - rättigheter som vi kanske tar för givna men som kvinnor i andra länder fortfarande får slåss hårt för. Och hur är det ska man egentligen fira internationella kvinnodagen?

Det och mycket mer får du svar på i dagens avsnitt av Sunshinepodden där vi också möter Marie Wikström från Kvinna till Kvinna som är en internationell kvinnorättsorganisation som finns i 20 länder runt om i världen som kämpar för kvinnors rättigheter. Marie har vigt sitt liv åt att jobb för utsatta kvinnor i världen och bott i många länder i Mellanöstern, nu är precis hemkommen från ett uppdrag i Libanon. Tune in för ett avsnitt om att göra skillnad!

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.

Varsågod, här är 12 starka kvinnliga förebilder - kvinnor som banat väg, som utmanat, tagit modiga steg och förändrat. Som gjort viktiga avtryck i historian. Och har du koll vilka kvinnor som gjort att vi kvinnor är myndiga och har rösträtt idag i Sverige - rättigheter som vi kanske tar för givna men som kvinnor i andra länder fortfarande får slåss hårt för. Och hur är det ska man egentligen fira internationella kvinnodagen?

Det och mycket mer får du svar på i dagens avsnitt av Sunshinepodden där vi också möter Marie Wikström från Kvinna till Kvinna som är en internationell kvinnorättsorganisation som finns i 20 länder runt om i världen som kämpar för kvinnors rättigheter. Marie har vigt sitt liv åt att jobb för utsatta kvinnor i världen och bott i många länder i Mellanöstern, nu är precis hemkommen från ett uppdrag i Libanon. Tune in för ett avsnitt om att göra skillnad!

Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig i Sunshinepodden VIP.

Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din poddcasterapp

Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrev här.